|
Zaloguj się
|
Joe Weider - zbiór zasadtydzień temu, 19:31 napisał Kamil
![]() „Zasada izolacji grup mięśniowych" Mięśnie mogą pracować w połączeniu lub w izolacji w stosunku od innych grup mięśniowych. Każdy z nich uczestniczy, na swój sposób, w wykonywaniu pełnego ruchu w danym ćwiczeniu, pracując albo jako stabilizator ruchu, albo jako mięsień towarzyszący (agonista), albo jako mięsień przeciwstawny (antagonista) lub jako mięsień współdziałający (synergistyczny). Toteż jeśli dąży się do maksymalnej rozbudowy lub wypracowania kształtu jakiegoś mięśnia, należy go w możliwe najskuteczniejszy sposób odizolować od wpływu sąsiednich mięśni. Osiąga się to poprzez przyjęcie specyficznej pozycji anatomicznej. Na przykład mięsień ramienny (brachialis) lepiej izolowany jest przy unoszeniu przedramion na modlitewniku (ławce Scotta), niż w trakcie przyciągania do dołu drążka wyciągu trzymanego wąskim nachwytem. Treningi i oddychanie23.02.2010 21:52 napisał Kamil
![]() W bardzo wielu dyscyplinach sportu oddychanie przychodzi naturalnie, bowiem wynika z charakteru ruchu. Nieco inaczej jest w sportach siłowych. Początkujący kulturyści ćwicząc niewielkimi ciężarami powinni normalnie oddychać bez względu na to, czy w danej chwili podnoszą, czy opuszczają ciężar. Niewskazane jest wstrzymywanie oddechu w momencie ogromnego wysiłku, bowiem wówczas w naczyniach krwionośnych występuje wielkie ciśnienie. Odpowiednie oddychanie pomaga nam w wykonywaniu większej pracy przy niewielkim zmęczeniu. Wiśniewska nauczy śpiewać... Pudziana!14.02.2010 21:03 napisał Kamil
![]() Kolejna wokalna "gwiazda" zabierze się za nauczanie w nowym programie Polsatu. W show Tylko nas dwoje wystąpią pary złożone z profesjonalnego wokalisty oraz celebryty-amatora. Zadaniem piosenkarza będzie przygotować swojego podopiecznego do wokalnego występu. Jak donosi Fakt, żona Michała Wisniewskiego wystąpi w parze z Mariuszem Pudzianowskim... Ryby w naszej diecie14.02.2010 20:59 napisał Kamil
![]() W polskiej diecie nadal się sądzi, że najlepszym źródłem białka jest mięso! A wcale - zdaniem dietetyków - tak nie jest! Aby nasza dieta stała się zdrowsza najlepszym naszym wyborem byłyby ryby, jako produkty dostarczające do organizmu ten składnik pokarmowy. O rybach się dużo mówi i pisze. Ale spożycie w Polsce ryb jest nadal małe w skali roku. Bardzo dużo brakuje nam do czołówki światowej państw ! Statystki mówią, że Polacy spożywają zaledwie 6,5 kg ryb na osobę rocznie! Złota Setka 2009 - miejsce 69. Mariusz Pudzianowski zarabia 950 000 zł03.02.2010 16:01 napisał Kamil
![]() Na część zarobionych pieniędzy najsilniejszy człowiek świata musiał ciężko zapracować, reszta wpadła mu bez wysiłku. Trudniejsze było zarabianie na przerzucaniu ton w zawodach strongmanów. Za to kolejne ćwierć miliona złotych "Pudzian" zarobił za niecałą minutę w ringu z Marcinem Najmanem, w walce, w której nawet nie zdążył się spocić. Pudzian szykuje się na starcie z grubasem03.02.2010 15:58 napisał Kamil
Posiłek po treningu siłowym28.01.2010 08:06 napisał Kamil
Co to jest glutamina?15.01.2010 09:28 napisał Kamil
![]() L-glutamina jest wolnym aminokwasem ,który stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 40 g glutaminy. W przypadku braku glutaminy w organizmie zużywane są rezerwy innych aminokwasów w celu wyrównania deficytu glutaminy.. Jest to proces bardzo nie ekonomiczny. Co z tego że spożywamy duże ilości białka oraz innych aminokwasów, jeśli będą one częściowo zużywane do tworzenia l- glutaminy. Dlatego należy pamiętać o systematycznym dostarczaniu l-glutaminy do organizmu, ponieważ budowa mięśni jest możliwa tylko przy pełnych zasobach glutaminy. Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych (podobne działanie do kreatyny) przez co zwiększa się ich objętość,a co za tym idzie obwód mięśnia. starsze ›Wcześniejsze aktualności Taksówkarz "Mr. Palestine" rzuca wyzwanie Pudzianowskiemu 05.01.2010 12:58
Chroń się przed słońcem 23.12.2009 12:39
Pudzian vs Najman 12.12.2009 12:00
Pudzian łamie żebra i nogi swoim sparingpartnerom. To Niszczyciel! 29.11.2009 13:45
"Pudzian": Podniosę go i rzucę o podest! 17.11.2009 08:55
Pudzianowski: „nie będę taki tłusty jak Gołota"! ZOBACZ, jak wygląda 07.11.2009 22:34
Trener Pudziana: on będzie mistrzem MMA! 26.10.2009 14:08
Dlaczego Pudzian stracił tytuł mistrzowski?! Zabrakło mu... 13.10.2009 22:07
|
Szukaj Bądź na bieżąco Zaloguj się lub zarejestruj aby zarządzać ustawieniami newsletterów. Fitness Dobre rady Produkty konkretnych firm Promocja Bieżnia elektryczna wyposażona w 3-konny silnik umożliwiający rozpędzenie pasa biegowego do prędkości 16 km/h oraz w elektroniczną regulację wzniosu w zakresie 0-10%. ![]() cena: 3149.00 PLN - Kup teraz Wyjątkowo solidna, wygodna oraz stabilna konstrukcja ławki zapewnia duży komfort podczas wykonywanych ćwiczeń z hantelkami. Posiada kółka transportowe oraz uchwyty na hantelki. [więcej] ![]() cena: 399.00 PLN - Kup teraz Z poziomu komputera sterującego możliwa jest wygodna regulacja obciążenia magnetycznym systemem hamowania z silnikiem krokowym oraz wykorzystanie wszystkich programów treningowych. Rowerek jest przeznaczony do użytku domowego. [więcej] ![]() cena: 1749.00 PLN - Kup teraz |