Portal Bajo.pl poleca:


Zaloguj się
Login

Hasło




» Nie pamiętasz hasła?
» Załóż konto
 
Trening

Suplementy Aminokwasy BCAA Spalacze tłuszczu Białkowe odżywki Gainery Kre-Alkalyn Kreatyna Odżywki


Podstawy

Trening na siłowni jest podstawową czynnością, która pozwala kształtować nasze ciało, jest niezbędny do osiągania swoich celów na które tak bardzo czekamy. Jedni mówią że dobry trening stanowi tylko 15% naszego sukcesu, bo za resztę (tj. 85%) odpowiada dieta.
Data publikacji: 02.03.2006 , ostatnia aktualizacja: 17.10.2007


Na masę

W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5...
Data publikacji: 02.03.2006 , ostatnia aktualizacja: 18.10.2007


Na rzeźbę

Cykl na rzeźbę różni się tym od pozostałych, że jego celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej w organizmie. Celem jest również poprawienie gęstości włókien mięśniowych (tzn to aby były widoczne "pręgi"). Obciążenia stosujemy na poziomie 50-70% maksymalnego jednego powtórzenia...
Data publikacji: 02.03.2006 , ostatnia aktualizacja: 17.10.2007


Na siłę

W cyklu na siłę dochodzi do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia (a więc intensywność treningu jest wręcz ogromna), przez co angażuje się niemal wszystkie włókna mięśniowe. Liczba powtórzeń w seriach wynosi od 3 do 8...
Data publikacji: 06.11.2005 , ostatnia aktualizacja: 17.10.2007


Zasady treningu

Poznaj zasady treningu takie jak: zasada Treningu Piramidalnego, zasada super serii, zasada Priorytetu Treningowego, zasada wielkiej serii, zasada potrójnych serii
Data publikacji: 02.03.2006 , ostatnia aktualizacja: 17.10.2007


Zasady Joe Weidera

Poznaj zasady treningu trenera mistrzów: Zasada izolacji grup mięśniowych, zasada dezorientacji mięśniowej, zasada treningu piramidalnego, zasada superserii, zasada cykliczności treningowej, zasada oszukanych powtórzeń i wiele innych
Data publikacji: 02.03.2006 , ostatnia aktualizacja: 18.10.2007


Trening poranny

Jak najbardziej warto, mimo że kiedyś było zupełnie inne przekonanie! Treningi poranne zyskały popularność dzięki rozrastającej się grupy ludzi uprawiających kulturystykę, w tym dzięki zwykłym pracownikom, którzy często pracując na dwie, bądź trzy zmiany nie mogą ćwiczyć po pracy...
Data publikacji: 29.10.2005 , ostatnia aktualizacja: 18.10.2007


Trening obwodowy

Tego typu formę treningu stosuje się nie tylko u początkowych kulturystów ale również u zaawansowanych. Trening obwodowy dobrze jest stosować na codzień na rozgrzewkę. Pomaga on w ujędrnianiu ciała i wypracowywaniu lepszej definicji mięśni nie zmniejszając wagi ciała!
Data publikacji: 03.04.2007 , ostatnia aktualizacja: 18.10.2007